สุขภาพ

avocadoหน้าร้อนนี้มาเตรียมตำวบำรุงเส้นผมของเราให้ดูสวยเงางามไม่แห้งเสีย หรือแตกปลาย เพราะในปัจจุบันคนเรารับสารเคมีเข้าร่างกายเกือบทุกวันไม่เว้นแม้แต่เส้นผมเพราะการที่เราใช้ยาสระผมไม่ว่าจะยี่ห้ออะไรก็แล้วแต่ล้วนมีผมกระทบต่อสุขภาพผมของเราทั้งนั้น ยิ่งนานไปก็เกิดการสั่งสมทำให้ผมเสียจนไม่รู้จะแก้กันอย่างไร วันนี้เราเลยมาแนะนำเทคนิคดีๆ ที่ทำได้ตั้งแต่ตอนนี้เลยไม่ต้องรอให้ผมเสียแล้วค่อยมาดูแลค่ะ มาดูกันว่าอาหารที่มีคุณค่าต่อการบำรุงสุขภาพผมมีอะไรบ้าง

1. ไขมัน ไขมันที่พูดถึงนี้ต้องเป็นไขมันที่มีประโยชน์ แล้วไขมันอะไรล่ะที่มีประโยชน์ ก็อย่างเช่น ไขมันที่จากผลไม้ พววกอะโวคาโด้รสชาติอาจจะไม่อร่อยแต่สารอาหารเพียบนะครัช ไขมันจากถั่ว และไขมันจากน้ำมันมะพร้าว ไขมันเหล่านี้ถือเป็นไขมันดีที่เราสามารถรับประทานได้และมีประโยชน์แก่ร่างกาย ซึ่งมันจะไปช่วยบำรุงส่วนสำคัญทำให้เส้นผมไม่แห้ง ไม่แข็งกระด้าง ช่วยให้ผมนุ่มสลวย

2.น้ำส้มสายชูที่สกัดมาจาก Apple หลายๆคนได้ยินก็งงว่ามันมีด้วยหรอเนี่ย น้ำส้มสายชูที่มากจากแอปเปิ้ล สรรพคุณของน้ำส้มสายชูนี้ก็คือจะไปช่วยบำรุงผม วิธีการใช้ก็เพียงแค่เอาน้ำส้มสายชูไปผสมกับน้ำเปล่าในปริมาณที่เท่ากันแล้วสระให้ทั่วหัวใช้เหมือนกับแชมพูสระผม เมื่อชะโลมทั่วแล้วก็ล้างออกด้วยน้ำส้มสายชูแบบเจือจาง เวลาล้างอย่าออกหมดนะคะ ไม่ต้องกลัวกลิ่นเหม็น เพราะเวลาผมแห้งแล้วรับรองไม่กลิ่นแน่นอนจ้า

3. เกลือแร่หรือวิตามินจำพวกซิงก์และธาตุเหล็ก เหล่านี้ล้วนมีประโยชน์แก่เส้นผม เพราะซิงก์จะมีส่วนช่วยบำรุงผมให้เส้นผมดูเงางาม ถ้าหากขาดซิงก์จะทำให้เส้นผมแข็ง เวลาจับผมจะรู้สึกกระด้าง ส่วนธาตุเหล้กถ้าได้รับปริมาณน้อยเกินไปก้จะทำให้ผมหลุดล่วง ใครผมล่วงบ่อยๆ รู้แล้วใช่มั้ยว่าเพราะอะไร ส่วนวิธีเพิ่มสารอาหารเหล่านี้ก็มีอยู่อาหารจำพวก พีช ถั่วต่างๆ หรือส้มก้ได้จ้า

วันนี้ก็นำ 3 เทคนิคการดูแลสุขภาพผมมาฝาก รู้แล้วก็อย่ารออย่า อน่ให้ปัญหาผมหลุดล่วง ผมหยาบกระด้างรบกวนใจคุณต่อไป ดูแลสุขภาพผมกันตั้งแต่วันนี้เลยนะคะ ขอบคุณทุกท่านที่ติดตามอ่านบทความนี้

สุขภาพ

ประโยชน์ของน้ำ

หากจะกล่าวถึงประโยชน์ของน้ำนั้น มีมากมายหลายอย่าง ซึ่งมันดีต่อทั้งระบบร่างกายโดยรวมของเรา ช่วยทำให้อวัยวะทำงานได้ดีขึ้น ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย รักษาอุณหภูมิร่างกายให้คงที่ และทำให้ผิวพรรณสดใส สุขภาพแข็งแรงขึ้น

การดื่มน้ำช่วยรักษาโรค

นอกจากนี้การดื่มน้ำเพิ่มขึ้นยังช่วยป้องกันโรคร้ายได้อีกด้วย เพียงแค่เราเพิ่มการดื่มน้ำในชีวิตประจำวันให้มากขึ้น น้ำเปล่านั้นชื่อว่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดในโลก เพราะมันจะช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้น แค่เราเพิ่มการดื่มน้ำเข้าไปในชีวิตประจำวัน การดื่มน้ำ วันละ 6 – 8 แก้ว ก็จะช่วยป้องกันเราจากโรคร้ายต่อไปนี้ได้แล้ว

  1. โรคหัวใจ จากงานวิจัยทางด้านสุขภาพของสหรัฐอเมริกา ได้กล่าวว่าผู้ที่ดื่มน้ำวันละ 5 แก้วขึ้นไปนั้น จะช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจต่ำกว่า ผู้ที่ดื่มน้ำน้อยกว่าวันละ 2 แก้ว และช่วยลดโอกาสการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ ลงได้ถึง 50 % ซึ่งหากเทียบกับวิธีการดูแลสุขภาพวิธีอื่น ๆ เช่น การออกกำลังกาย การลดน้ำหนัก การดื่มน้ำเพิ่มมากขึ้นดูจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ และทำได้ง่าย แต่ควรเป็นน้ำเปล่าเท่านั้น
  2. โรคมะเร็ง คุณอาจจะไม่เคยได้ยินว่า น้ำสามารถป้องกันมะเร็งบางชนิดได้ด้วย โดยจากการศึกษาพบว่า การดื่มน้ำปริมาณมาก จะลดการก่อตัวของเซลล์มะเร็งได้ โดยเฉพาะมะเร็งในกระเพาะอาหาร ช่วยลดความเสี่ยงลงได้ถึง 49 % และที่สำคัญ มันยังลดการเป็นมะเร็งลำไส้ลงได้ ซึ่งจากงานวิจัยบอกว่าการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 5 แก้ว มีส่วนในการชะล้างสารก่อมะเร็งออกไปจากร่างกาย
  3. โรคไมเกรน เป็นอาการที่สร้างความทุกข์ทรมานให้แก่ผู้ป่วยเป็นอย่างมาก การปวดหัวด้วยอาการไมเกรน สามารถลดลงได้ด้วยการดื่มน้ำ จากการทดลองได้แบ่งกลุ่มผู้ป่วยที่ทำการทดลอง ออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกให้กินยาหลอก ส่วนกลุ่มที่สองให้ดื่มน้ำวันละ 5 ลิตร ทุกวันตลอด เป็นเวลา 2 สัปดาห์ ซึ่งผลที่ได้ก็คือ กลุ่มที่ดื่มน้ำ 1.5 ลิตรลดอาการปวดหัวลงได้ 21 ชั่วโมง และมีอาการปวดน้อยลงกว่ากลุ่มแรก นอกจากนี้น้ำยังช่วยบรรเทาอาการปวดหัวธรรมดา เพียงแค่เราดื่มน้ำให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ แค่นั้นเอง
  1. โรคอ้วน การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ ช่วยให้เราลดความอ้วนได้ง่ายขึ้น เพราะการดื่มน้ำก่อนทานอาหารจะทำให้เราอิ่มเร็วขึ้น และลดความอยากอาหารลง การดื่มน้ำยังช่วยทำให้ระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิ์ภาพ เป็นผลทำให้ไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายลดลง ห่างไกลจากโรคอ้วนได้

น้ำนั้นเป็นสิ่งที่ร่างกายของเราต้องการ เราสามารถขาดอาหารได้หลายวัน แต่เราสามารถดำรงชีวิตอยู่โดยปราศจากน้ำได้ไม่นาน นอกจากนั้นน้ำยังมีคุณประโยชน์อีกมากมายและยังช่วยรักษาโรคได้อย่างมากมาย ดังนั้นเราควรหันมาดื่มน้ำกันมากขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีของเราเอง

สุขภาพ

5 วิธีจัดการผมร่วง ด้วยสมุนไพร แชมพูแก้ผมร่วง

ปัญหาเส้นผมและหนังศีรษะจัดเป็นปัญหาหนึ่ง ที่สร้างความกังวลให้กับหลายคน เพราะเส้นผมที่ดกดำเงางาม ย่อมทำให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์กว่าวัย และสร้างความมั่นใจได้อย่างมากมาย หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังมีปัญหาผมร่วงอยู่ เรามีวิธีการง่าย ๆ ที่จะช่วยทำจะช่วยจัดการผมร่วง ทำให้เส้นผมกลับมาแข็งแรงเหมือนเดิมมาฝาก

แชมพูแก้ผมร่วง

  1. ใช้แชมพูแก้ผมร่วงสมุนไพร การใช้แชมพูแก้ผมร่วงสมุนไพรเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยทำให้หนังศีรษะ และรากผมมีความแข็งแรงมากขึ้น เพราะแชมพูแก้ผมร่วงแต่ละยี่ห้อ แต่ละสูตรก็มีส่วนประกอบที่เหมือนเหมือนกัน และแชมพูแก้ผมร่วงหลายๆ ตัวก็มีส่วนผสมของสารเคมี ที่ทำให้เส้นผมและสุขภาพของหนังศีรษะอ่อนแอลง ดังนั้นลองเปลี่ยนมาใช้ แชมพูแก้ผมร่วง บัวศรีฟ้า สมุนไพร ที่นอกจากจะอ่อนโยนแล้ว ยังเหมาะกับเส้นผมทุกประเภท แถมยังช่วยบำรุงเส้นผมให้กลับมาแข็งแรงได้อีกครั้งหนึ่ง และยังช่วยคืนความชุ่มชื่นให้กับหนังศีรษะ ทำให้รากผมแข็งแรง ลองใช้แชมพูแก้ผมร่วงสมุนไพรสูตรมะกรูด หรือสูตรอัญชันก็ได้ จะช่วยทำให้ผมดกดำเงางามกว่าที่เคย
  2. กินอาหารที่มีประโยชน์ เส้นผมก็เหมือนกับร่างกายของเรา ย่อมต้องการสารอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อจะได้นำสารอาหารไปบำรุงเส้นผมได้ ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง และเลือกรับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้น เพราะอาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยเกลือแร่ และวิตามิน ที่จะช่วยทำบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง รวมทั้งให้รับประทานปลาแซลมอนด์และถั่วอยู่เป็นประจำ ก็จะช่วยทำให้เส้นผมมีสุขภาพดี ป้องกันปัญหาผมร่วงได้อีกด้วย
  3. บำรุงผมด้วยทรีทเมนท์ไข่ ไข่นั้นนั้นเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย วิธีทำก็ง่าย ๆ เพียงแค่นำไข่ 1 ฟอง มาตีไข่ขาวกับไข่แดงให้เข้ากัน จากนั้นจึงนำมาหมักผมทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที แล้วจึงล้างออก โดยให้ทำเพียงแค่สัปดาห์ละ 1 ครั้ง ก็จะช่วยบำรุงเส้นผมทำให้เส้นผมมีสุขภาพดี ผมนุ่มสลวยเป็นเงางาม ทั้งยังช่วยป้องกันผมร่วงได้เป็นอย่างดี
  4. บำรุงด้วยน้ำมัน เราสามารถใช้น้ำมันในการบำรุงเส้นผม เลือกเป็นน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวก็ได้ โดยการใช้น้ำมันเหล่านี้ชโลมลงไปให้ทั่วศีรษะก่อนสระผม 1 ชั่วโมง หากทำอย่างเป็นประจำ จะช่วยคืนความชุ่มชื่นให้กับเส้นผม ทำให้รากผมแข็งแรง ผมไม่แห้งเสีย ทำให้ผมนุ่มสลวยเป็นเงางาม จึงช่วยแก้ปัญหาผมแห้งเสีย และลดปัญหาผมร่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ปัญหาผมแห้งเสียนั้น สามารถดูแลได้ง่ายๆ โดยการให้ความใส่ใจบำรุงเส้นผม ด้วยวิธีการต่อไปนี้ ลองนำไปใช้ดู จะช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมจนคุณสังเกตได้ และที่สำคัญจะทำให้เส้นผมมีสุขภาพแข็งแรง ผมดกดำเป็นเงางาม